中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春天五行中属木，而人体的五脏之中肝也属于木性，因而春气通肝，中医养生学理论认为“春与肝相应”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发,可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。肝是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿，春季养生要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

一、饮食

在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭，如葱、姜、蒜、韭菜、荠菜等。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。祖国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛，而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、枸杞等

春季补品要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补，身体特别虚弱的人可以根据自身体质适量食用补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

二、起居

《黄帝内经》中说：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”春天是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，保证适度的睡眠时间，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大

过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人更要特别注意。

三、锻炼

春季的运动保健是恢复身体“元气”的最佳时节，由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来，而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游也不失为春季养生的好方法。春天的气候呈现早晚温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。对过敏体质的人，应注意防范花粉过敏。

四、情志

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。不要过分劳累，以免加重肝脏负担，尤其是有肝脏疾患的人，更要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，有利于身体健康和疾病的康复。